行动先于思考

一、为什么行动优于思考

我思考过很多，知道了太多道理，我缺乏的是用行动来验证和调整自己；

思考所谓“终极目标”会带来巨大的压力，却不能解决我眼前的问题；

“全情投入”是结果，不是起点；“终极目标”是动态的，不是始终不变；

没有人可以凭一个目标保持热情，持续的动力来自于日常习惯、小成就的累积和逐步的进展；

任何激动人心的目标都要靠行动完成，探索的过程会加深对自己的认识；

迈出第一步！一旦开始行动，继续下去往往会变得容易。

二、我要做

动物：求生，自我优先

higher being：不要被世俗所困

三、我该如何行动

（一）突破心理障碍

原则一：我要保护自己，我还要保护父母和爱人；

原则二：我是 higher being，我要专注于最重要的事情；

原则三：YOLO，相比于宇宙个人微不足道，我要对得起自己；

原则四：行动的目的是让自己满意，不是要让所有人满意。

应对害怕失败：

• 失败是学习的一部分，不是终点；

• “我要学习”而不是“我要成功”。

应对自我怀疑：

• 说出来：我在反思，我在进步，我很优秀；

• 要充分准备，提高自信能减少焦虑；

• 要设定现实期望，专注于可控因素。

应对过度思考：

• 正念冥想：观察想法，不要被它控制；

• 只要出现负面想法，就质疑它：

  • 有依据：

    • 不能控制：无视

    • 可以控制：行动起来！

  • 没有依据：无视

• 动起来：既然没有完美，也不需要完美，那就边做边调整。

（二）利用行动系统完成目标

根本方法：培养“仪式感”

克服拖延：

1. 小步开始：将长期目标拆解成可执行的短期工作；

2. 计划明确：具体到准确时间；

3. 坚决执行：到了时间就做；

4. 寻求反馈：和别人汇报自己的进度；

5. 追踪进展：记录每天的行动；

6. 反思与调整：

   • 有助于自我肯定，提高自信；

   • 加强有效果的行动，调整没效果的行动；

小技巧：

• 奖励系统：培养正面联想；

• 设立触发点：提醒自己做真正重要的事情；

• 健康习惯：每天轻度运动，每周中强运动，每天正念冥想。